RAZONES CIENTÍFICAS PARA REIR
La risa, esa habilidad única en los humanos, nos hace ser
más felices, pero también más sanos. Según la ciencia, esta nos aporta una gran
variedad de beneficios.
La risa, es sin duda, una de las sensaciones más
agradables que experimenta el ser humano. No solo nos hace sentir realmente
bien, sino que además, está demostrado científicamente que una
simple sonrisa tiene múltiples beneficios para nuestra salud. ¿Sabes por
qué?
Al reírnos, el córtex del cerebro se activa y
libera impulsos eléctricos tan solo un segundo después de empezar a
reír, expulsando así toda la energía negativa de nuestro cuerpo. En este
proceso se liberan endorfinas y una hormona llamada dopamina (muy
relacionada con los estados del bienestar psicológico). Al mismo
tiempo, se ha demostrado que los niveles de cortisol (la
hormona del estrés) disminuyen notablemente.
Son muchos los estudios que apoyan estos resultados. De
hecho, esta apreciación sobre los beneficios de la risa ya la formuló en su día
el famoso neurólogo Sigmund Freud, quién observó el efecto que
tenían, en especial, las carcajadas en el cerebro.
La risa no solo nos convierte en personas más felices,
sino que además juega un papel social muy importante. Los humanos
comenzamos a desarrollar esta habilidad a los pocos meses de nacer y,
conforme vamos creciendo, perdemos esa facilidad para dejarnos llevar por la
risa ante algo gracioso. Se podría decir que nuestro sentido de lo cómico se va
modulando y haciéndose un poco más selecto para aparecer. De hecho, los
adultos suelen reír entre 15 y 100 veces al día, frente a una media de 300
veces diarias de los niños.
El efecto de la risa ha sido estudiado de forma
terapéutica desde los años 70. Con ello, se ha desarrollado una técnica
destinada a mejorar el estado físico y psicológico de las personas: la
risoterapia. El secreto de su éxito es que, engañando a nuestro
cerebro, pues no es capaz de distinguir la risa verdadera a la provocada,
podemos conseguir los mismos beneficios. Así, la risa empieza como simulada
mediante ejercicios de cuerpo en un grupo, con el contacto visual y el juego
infantil, y se convierte finalmente en una risa real y contagiosa.
En la cultura china, donde investigan la risa
desde el S. VI a.C., se ha estudiado incluso, cómo afecta la risa a
nuestro organismo dependiendo de la vocal predominante. Esto se debe a que
la diferente pronunciación de una vocal u otra provoca
diversas vibraciones internas. No es algo aleatorio, sino que es el propio
cuerpo quien decide cómo nos vamos a reír según la zona dónde necesite que se
produzcan esas ondas. Y es que cada vocal tiene un valor símbolo; movilizan
emociones determinadas y potencian deferentes aspectos.
Con todo ello, está demostrado que la risa,
esa habilidad única en los humanos, nos hace ser más felices, pero
también más sanos. Según la ciencia, variedad de beneficios es
realmente sorprendente.
BENEFICIOS
DE LA RISA:
1- LA RISA ADELGAZA: Un equipo de científicos de la Universidad Vanderbilt en Nashville,
Tennessee (EE.UU) concluyó que reírse
durante 15 minutos al día puede ayudar a perder peso, ya que la risa hace que
el corazón lata más rápido, trabajando a la vez una serie de músculos, lo que
redunda en un aumento del gasto de energía. Además, la vibración del diafragma
provoca un masaje interno tanto en el estómago como en el hígado, generando
jugos gástricos que reducen los ácidos grasos y nos ayudan a eliminar toxinas
del organismo. Podemos llegar a perder 2 kgs al año con nuestro aporte de risa
diario.
2- LA RISA PROVOCA SENSACIÓN DE FELICIDAD: Lo decía Erasmo de Rotterdam: “Reírse
de todo es propio de tontos, pero no reírse de nada lo es de estúpidos”. Y
es que la risa nos aporta
felicidad. Nuestro córtex cerebral libera impulsos
eléctricos que obstruyen el paso de pensamientos negativos justo un segundo
después de que empecemos a reír. Otro de los expertos que indagó sobre el tema
fue Sigmund Freud quien fue el primero en atribuir a la risa el poder de desechar
de forma natural la energía negativa de nuestro cuerpo.
3- LA RISA COMBATE EL INSOMNIO: Las virtudes de la risa son claras y todos los expertos coinciden. Con
una carcajada se activan los casi 400 músculos que hay en el rostro, algo que
sucede si tenemos un semblante serio. Además, gracias a la risa logramos
desterrar nuestros miedos y nuestras preocupaciones, que son los que
normalmente nos asaltan por la noche cuando lo que intentamos es dormir
plácidamente. La risa nos hace estar relajados, tranquilos y, en general,
sentirnos bien. Para dormir de un tirón, nada mejor que la risa.
4- LA RISA ALIVIA LOS DOLORES: En la Edad Media los bufones también se calificaban como auténticos
sanadores gracias a su contribución al humor de los habitantes, ya que la risa
ayuda a segregar catecolaminas y dopaminas. El mejor ejemplo del Medievo
fue Bernardino II Matello quien, a base de risas, consiguió
que el hermano de Isabel de Este -gran mecenas de las artes-, Alfonso (esposo
de Lucrecia Borgia), sanara por completo. “Es imposible que imagine nadie el
recreo y placer que me ha proporcionado este bufón, él ha sido la causa de que
la carga de mi enfermedad pareciese más ligera”, explicaba en su carta el
recuperado Alfonso en el S. XV
5- LA RISA AYUDA CONTRA LOS PROBLEMAS
CARDIOVASCULARES: Muchas son las
sustancias que se liberan cuando nos reimos: las endorfinas, la
adrenalina, la dopamina y la serotonina. Además, a nivel
psicosomático, una gran cantidad de dolencias cardíacas tienen su centro
neurálgico en la tristeza, que provoca que el corazón se contraiga. Si
sonreímos y nos reímos, el corazón se relaja y se ensancha.
6- LA RISA MEJORA LA PIEL: Según un estudio del Hospital Sisol de Surquillo, el buen humor
ayuda a cuidar nuestra piel. ¿De qué forma? Mientras la tristeza hace
que las defensas del cuerpo bajen y seamos más propensos a enfermar, la risa
hace que nuestro cuerpo se enfrente mejor al entorno, esté más protegido, y nuestra
piel se vea con mejor color y más sana. Además, si nos reímos a carcajadas
nuestro corazón bombeará sangre a mayor velocidad con lo que es probable que
también sudemos o incluso lloremos. Todo ello nos ayuda a mejorar el aspecto de
nuestra piel gracias a las toxinas que eliminamos de esta manera.
7- LA RISA REDUCE
EL ESTRÉS: Y es que la risa salva vidas. Ya hemos hablado de las hormonas
que segregamos cuando nos reímos. Entre otras, las endorfinas, esas hormonas
que potencian nuestro sistema inmunitario, causan un aumento de la sensación de
bienestar y nos ayudan a combatir el estrés. Es una auténtica píldora natural
contra el estrés. Así que el refrán de “al mal tiempo buena cara” ya tiene una
base científica también. Un estudio llevado a cabo por las psicólogas Tara
Kraft y Sarah Pressman, de la Universidad de Kansas (EE.UU). y publicado en la
revista Psychological Science, concluyó que la risa tiene
un efecto en el cuerpo a un nivel químico, que provoca en quien sonríe un
bienestar físico de 24 horas de duración.
8- LA RISA PREVIENE LAS CONTRACTURAS: Y es que al reír relajamos prácticamente toda
la musculatura de nuestro cuerpo, ya que nuestros movimientos se vuelven
totalmente espontáneos. Este nivel de relajación ayuda a prevenir las
contracturas.
9- LA RISA DESPEJA LA NARIZA Y LOS OÍDOS: Las vibraciones de la risa provocan que, si
estas congestionado y tienes dificultades para respirar, se libere la
mucosa que se encuentra en la nariz. También despeja los oídos.
10- LA RISA REFUERZA EL SISTEMA INMUNOLÓGICO: Al reír se liberan gran cantidad de
endorfinas que protegen al organismo de infecciones y lo hacen más
resistente a enfermedades como la diabetes, la hipertensión o el cáncer.
11- LA RISA COMBATE LA TIMIDEZ: La risa no solo nos convierte en personas
más felices, sino que además juega un papel social muy importante. Para las
personas con problemas de timidez es una buena forma de perder el miedo a
relacionarse con otras personas. Combate miedos y fobias, expresando
emociones y favoreciendo la existencia de lazos afectivos. Además,
fortalece nuestra autoestima.
12- LA RISA LIMPIA
LOS OJOS: Algunas personas tienen facilidad para llorar cuando la risa es
prolongada y duradera. Gracias a esas lágrimas estamos mejorando la limpieza de
nuestros ojos y ayudando a eliminar impurezas.
13- LA DISFRUTAN LAS MUJERES: Según cuenta Antonio
Rial en su libro "Repensar el cerebro", los estudios de neuroimagen han demostrado que en las mujeres se activan
con mayor intensidad las regiones del cerebro involucradas en el procesamiento
del lenguaje y la memoria de trabajo cuando escuchan o leen algo divertido.
14- ALIVIA EL DOLOR: Los estudios también han demostrado que el humor puede reducir el dolor.
Además, del hecho de que sirve como una técnica de distracción, aumenta
la producción de analgésicos naturales del cuerpo, como la endorfina y la
serotonina.
15- LA RISA TIENE EL MISMO EFECTO QUE LA MEDITACIÓN: Un estudio, llevado a cabo por la escuela de
medicina de la Universidad de Loma Linda en California (EEUU), incluyó una
pequeña muestra de 31 voluntarios cuyas ondas cerebrales fueron monitoreadas
mientras veían vídeos sobre estas tres temáticas: humor, espiritualidad y
terror. El examen de los resultados determinó que los vídeos
humorísticos producían un alto nivel de ondas gamma, que son las mismas que
provocan el ejercicio de la meditación, según los investigadores.
16- LA RISA POTENCIA LA IMAGINACIÓN: Al
localizarse en la misma zona donde reside nuestra creatividad, la risa
ayuda a potenciar, en gran medida, esta habilidad, así como la imaginación.
17- LA RISA MEJORA LA MEMORIA: Un estudio reveló que nos cuesta mucho menos
recordar información que nos parece graciosa, y que estos recuerdos se
consolidan mejor en el cerebro, incluso cuando ha pasado un largo periodo de
tiempo. Los resultados refuerzan la idea de que lo mejor para aprender
es, sin duda, divertirnos.
18- CULTURA CHINA: Reír con la “A” Según la medicina tradicional china, reír con
la "A" produce una vibración en la zona genital y abdominal:
riñón, ovarios, matriz, vientre e intestino grueso. Mejora la energía del riñón
y de la vejiga. Actúa sobre el tejido óseo, previene la osteoporosis. Mejora el
sentido del oído. La expresión con la que se relaciona en la cultura china es
el gemido.
19- CULTURA CHINA: Reír con la "E" Produce una vibración debajo de las
costillas y el plexo solar. Libera la energía del hígado, y de la vesícula
biliar. Actúa sobre el tejido muscular. Mejora el sentido de la vista. La
expresión con que se relaciona es el grito.
20- CULTURA CHINA: Reír con la "I" Produce una vibración en la zona del
cuello. Libera la energía del órgano corazón y del intestino delgado
(que es donde se fabrica la sangre, según la medicina tradicional china).
Activa el sistema circulatorio, previene las varices. Activa sobre el sistema
nervioso. Además estimula la glándula tiroides. La emoción con la que se
relaciona es la alegría.
21- CULTURA CHINA: Reír con la "O" Produce una vibración en la zona cerebral.
Libera la energía del estómago, páncreas y bazo. Actúa sobre el tejido
conjuntivo, previene la celulitis. Estimula la glándula pineal, la
hipófisis, la pituitaria y el hipotálamo. Actúa sobre el endoplasma celular, el
núcleo celular y por tanto el ácido ribonucleico (transmisor de la aptitud).
Mejora el sentido del gusto. Es el que nos hace posible llevar a cabo nuestras
ilusiones. La emoción con la que se relaciona es la sorpresa. En la
cultura china no se recomienda reír de forma forzada con el sonido “jo” durante
más de un minuto, porque podría producir estados de trance.
22- CULTURA CHINA: Reír con la
"U" Produce una
vibración en la zona de los pulmones por la espalda. Libera la energía del
intestino grueso y pulmón. Actúa también sobre nuestros recuerdos. Mejora el
sentido del olfato. La emoción con la que se relaciona es el llanto.
23-
LA RISA ALARGA LA VIDA: Los especialistas de la Sociedad
Española de Neurología (SEN) presentaron en 2015 un informe en el que
demostraban que los problemas vasculares se reducían un 40% en aquellas
personas que se reían de forma regular, lo que se traduce en unos 4
años y medio más de vida.
(Fuente: muyinteresante.es)
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