Descripción:
La risa tiene la función biológica de ayudar a mantener el
bienestar físico y mental. La carcajada desencadena todo un proceso
psicológico, neurológico y fisiológico cuyos efectos inciden sobre el sistema
inmune.
Sistema inmunológico.
La risa fortalece el sistema inmunológico aumentando el
número de anticuerpos como la Inmonuglobulina A y linfocitos T que identifican
y neutralizan entre otros, bacterias, virus o parásitos. Aumenta la producción
de células asesinas naturales (NK, natural cell killers) que atacan a las
células virales o cancerosas, lo que es muy importante para la prevención del
cáncer.
Ejercicio aeróbico.
La risa es un buen entrenamiento cardiosaludable. Tiene
similares beneficios en comparación con otras actividades aeróbicas como
correr, nadar y ciclismo. Reír es una combinación de inhalación profunda y una
completa exhalación, que genera una excelente ventilación, descanso reparador y
liberación profunda.
Relajante muscular.
La risa moviliza la mayor parte de los músculos del
organismo, desde el rostro hasta los miembros pasando por el diafragma y los
músculos abdominales. El movimiento generado por la risa favorece la descarga
de la
tensión muscular acumulada tanto a nivel superficial como de la
musculatura profunda y previene y mejora lumbalgias, ciáticas, contracturas,
etc.
Técnica respiratoria.
Dr. Otto Warburg, científico alemán y Premio Nóbel “la razón
principal por la que se enferma es porque hay falta de oxígeno en las células
del cuerpo”. Reír es la manera más rápida y fácil de respirar profunda y
completamente eliminando así el aire viciado de los pulmones y aportando
oxígeno nuevo al cuerpo y al cerebro.
Masaje interno.
La risa, por su efecto mecánico impulsado por el diafragma y
abdomen, produce un masaje visceral (hígado, vías biliares, páncreas, bazo,
intestino...) que aumenta su irrigación, facilitando la digestión y eliminando
toxinas, ácidos grasos. Este masaje interno también aumenta el peristaltismo
intestinal mejorando el estreñimiento.
Beneficios
psicológicos y emocionales.
La risa regula los niveles de hormonas responsables del
estado de ánimo y mejora la calidad de vida en general:
- Reduce el estrés.
El estrés además de debilitar el sistema inmunológico, aumenta la presión
arterial, la contracción muscular, los trastornos gastrointestinales y
acrecienta los problemas cardíacos. La risa produce los efectos contrarios,
fortalece el sistema inmunológico, relaja la musculatura y mejora la
circulación sanguínea en las arterias coronarias, dilata los vasos sanguíneos
para ayudar a reducir la presión arterial y fortalece el corazón. La risa
restablece el equilibrio entre el sistema simpático y parasimpático, e inclina
la balanza hacia el sistema parasimpático el encargado de mantener un estado
corporal de descanso o relajación.
- Alivia los síntomas
de depresión y ansiedad. Reír fortalece y estimula los estados de ánimo
positivos. La risa regula y modula los niveles de serotonina, dopamina,
endorfinas y oxitocina entre otros, lo que hace que la experiencia de reír
plenamente nos aporte relajación, ternura, confianza, motivación, placer,
felicidad...
- Aumenta la memoria,
el pensamiento creativo y la resolución de problemas. En presencia de
emociones positivas es más fácil acceder a un pensamiento creativo e
imaginativo y generar respuestas que permitan ver un problema objetivamente y
afrontarlo con creatividad. La producción de catecolaminas implicadas en el
acto de reír, promueve funciones mentales como el aumento de la respuesta
interpersonal, la alerta, la creatividad y la memoria.
- Mejora la
interacción personal, las relaciones sociales. Tener buen humor favorece la
calidad de las relaciones sociales y proporciona una mayor calidad de vida. Las
interacciones sociales que una persona tiene cada día es el indicador directo
de su salud, bienestar y longevidad. Investigaciones recientes muestran que los
adultos continúan aprendiendo habilidades sociales y desarrollando inteligencia
emocional.
-Aumenta la
amigabilidad, la colaboración, la solidaridad, y la cohesividad. La risa es
una señal de comunicación que induce a los demás emociones positivas y a su vez
hace reír. Cuando estamos de buen humor: tenemos tendencia a acercarnos a los
demás, aumenta la probabilidad de ayudar a otros y expresamos mayor agrado
tanto por nosotros mismos como por los otros. Es más fácil mostrar
comportamientos generosos, abiertos, espontáneos, asertivos y flexibles. La
risa nos hace actuar de manera más cooperativa. (Fuente: risaactiva.com)
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